Sigara İçmek Günah Mı? Sigarayı Bırakmak İçin Ne Yapılmalı?

SİGARA İÇMEK GÜNAH MI?

Evet, sigara günahtır. Hakkında açıkça kesin şekilde belirten ayet ve hadis olmadığından dolayı sigara harama yakın mekruhtur (tahrimen mekruhtur) yani günahtır. Sigara kişinin kendini süründürerek intiharıdır; intihar ise ne bahaneyle ve ne şekilde olursa olsun haramdır. Sigara kasıtlı şekilde ve bilerek Allah'ın bizlere bahşettiği vücuda ihanettir. Sigara bağımlılığı sürekli işlenen günahtır. Sigara dumanıyla başkasına zarar vermekte kul hakkıdır. Kul hakkı da haramdır. Sigara israftır israf ise haramdır. Sigara ile ailesinin geçim parası sigaraya verilip onlar mağdur duruma düşürülüyorsa bu vebale, kul hakkına girer. Şaraba batırılarak üretilen sigarayı içmek haramdır.

SİGARAYI BIRAKMAK İÇİN

1- Sigarayı bırakmaya kesin karar verip bu işte iradeyi sonuna kadar kullanmak gerekir.

2- Sigarayı birden bırakınız! Zira birden bırakmanın daha başarılı olduğunu tecrübeler göstermiştir. Birden bırakamayan da yavaş yavaş bırakmalıdır.

3- İlk iş olarak sigara içen ve sizi sigaraya iten arkadaşlardan ve onlarla işbirliği yaptığınız çevreden uzaklaşınız! (Kahvehane, oyun yerleri vs.)

4- Sigara içen ve sigarayı hatırlatan her şeyden uzak durun! (Sigara paketi, kibrit gibi)

5- Sizde sigara arzusu uyandıran yiyecek ve içeceklerden uzak durunuz. Genellikle sebze, meyve ve sulu yiyecekleri tercih edin.

6- Bilhassa sigara arzusu arttığı hallerde bir bardak su içiniz!

7- Planlı, disiplinli ve faal bir yaşama şeklini benimseyiniz!

8- Sizi strese sokacak konulardan ve tartışmalardan uzak durunuz!

9- Boş zamanlarınızı faydalı çalışmalarla ve açık havada yürüyüşlerle değerlendiriniz.

10- Mümkünse birkaç arkadaşla, grup halinde bırakın!

11- Sigarayı bıraktıktan sonra, her geçen günün sağlığınıza getirdiklerini hatırlayarak kendinize olan güveni pekiştirmelisiniz!

12- Bu arada kilo almaktan korkulursa, şekerli, tuzlu, unlu, nişastalı ve fazla yağlı yiyeceklerden uzak durmalıdır.

13- Sinirlerin güçlenmesi ve fizik mukavemetin artması bakımından B vitaminince zengin gıdalar tercih edilmelidir!

14- Gece hayatından uzak durmalıdır!

15- "Bir tane sigaradan ne çıkar" gibi aldatıcı tekliflere kanmayınız! Zira bu tek sigaranın bu yoldaki bütün emeklerinizi boşa çıkarabileceğini unutmayın!

16- Şimdi bazı ilaçlar çıkmıştır. Sigarayı bırakmakta büyük rolleri vardır.

Sigaranın Zararları

Tütünün etkili maddesi olan nikotinin, bir damladan az miktarı insanı öldürür. Bir sigara içinde bulunan nikotin, deri altına şırınga edilirse, iki insanı öldürür. Tütün dumanında nikotinden başka birçok şiddetli zehirler vardır. Mesela bir sigara dumanında, bir miligram siyan asidi, % 5 karbon monoksit, amonyak, % 1,5 kükürtlü hidrojen mevcuttur.

Sigara yanarken nikotinin % 25i harap olur. % 30u dumanla havaya gider. % 45i de sigara içinden ağza doğru çekiliyor ise de, bunun üçte ikisi sigaranın soğuk kısmında sıvı halde kalıp, ağza, sigaradaki nikotinin, ancak % 15i dahil olur. Ağza giren nikotinin mühim bir kısmı, tükürük ile mideye gidip mide ifrazını azaltarak iştahı keser. Nikotin, ağız ve mide zarlarında kana karışır. Kanla dolaşan nikotin, böbrek üstü bezlerini tahriş ederek adrenalin ifrazı artıp tansiyon yükselir ve derideki damarlar sıkışarak, renk solar, ishal yapar. Safra yollarını daralttığından safrası ve karaciğeri zayıf olan, fazla tütüne dayanamaz.

45 yaşın altındaki genç erkeklerden, kroner kalb hastalıklarından ölenlerin % 80i sigara tiryakisidir. Sigara içenlerde akciğer kanseri, içmeyenlere nispetle 15 kat fazladır. Akciğer kanserine yakalanan hastaların % 94’ünün sigara tiryakisi olduğu ortaya çıkmıştır. Sigara içmeyen kadınlarda kısırlık % 3,8 iken, sigara içenlerde bu oran % 41’dir. Günde bir paket sigara içilen evlerdeki çocukların da, günde 5er adet sigara içmiş gibi olduğu tespit edilmiştir. Sigaradan bir nefes çekip üfleyen kimse, dumanla beraber çevreye 70 mg yanmış madde ve 25 mg karbonmonoksit vererek etrafındakileri zehirlemektedir.

Bacaklarında damar tıkanıklığı olan kişilerin % 90ının sigara içenlerden olduğu ilmi bir gerçektir. Sigara içenle, sigara ile kirlenmiş havayı teneffüs eden arasında, gördüğü zarar bakımından fark azdır. Sigara içilen yerde duran, % 70 sigaranın zararından etkilenir. Gerek hamilelik öncesinde, gerekse hamile ve emzikli iken sigara ve alkole devam eden ana babalar, çocukların hayatlarına kastetmiş sayılırlar. O halde ilk fırsatta sigarayı bırakmaya çalışmalıdır.

SİGARANIN ZARARLARINA DAİR RESMİ SONUÇLAR

Buradaki veriler Türkiye Bağımlılıkla Mücadele (TBM) Eğitim Programının hazırlamış olduğu slayttan alınmıştır. Slaytın linki yazının sonunda vardır.

-Dünyada 1,1 milyar sigara tiryakisi var; yetişkin nüfusun 3’te 1’i…

-Sigaradan her yıl 4,9 milyon kişi ölüyor; günde 13.000 kişi…

-Türkiye’de 17 milyon sigara tiryakisi var; yetişkin nüfusun %44’ü…

-Türkiye’de sigaradan her yıl 70-100 bin kişi ölüyor; yani günde 250 kişi…

SİGARA İÇMENİN SONUÇLARI: HASTALIK RİSKLERİNDE ARTIŞ

-Kalp krizi riski 1-4 kat

-Mesane kanseri riski 2 kat

-Prostat kanseri riski 2 kat

-Pankreas kanseri riski 2 kat

-Ülser riski 2 kat

-Bacak damarı hastalığı riski 2 kat

-Felç olma riski 2-22 kat

-Ağız kanseri riski 3-30 kat

-Dil kanseri riski 4-33 kat

-Diş eti kanseri riski 5-14 kat

-Bademcik kanseri 7-11 kat

-Sigara içenlerde içmeyenlere göre esrar kullanma riski 8 kat

-Yemek borusu kanseri riski 8-10 kat

-Bronşit riski 10 kat

-Erkeklerde iktidarsızlık riski 10 kat

-Kadınlarda kısırlık riski 10 kat

-Ani ölüm riski 10 kat

-Gırtlak kanseri 16 kat

-Rahim ağzı kanseri riski 16 kat

-Akciğer kanseri olma riski 22 kat

-Sigara içenlerde içmeyenlere göre kokain kullanma riski 22 kat daha fazladır.

Sigara İçer İçmez Ki Zararları…

-Kalp atışının hızlanması

-Kan basıncının artması

-Midenin asit üretmesi

-Böbreklerin az idrar üretmesi

-Beynin ve sinir sisteminin hızlı çalışması, sonra yavaşlaması

-İştahsızlık

Sigara İçmeye Devam Edilirse…

-Özellikle ciğerlerdeki ve kalpteki kan damarlarının daralması ve kalınlaşması

-Solunumla ilgili enfeksiyonlar

-Mide ülseri

-Akciğere kan akışının azalmasından dolayı damar hastalıkları

-Kalple ilgili hastalıklar

-Kanser

Sigara İçmenin Sonuçları: Baş ve Yüzde…

-Ağız kanserine yakalanma riski

-Diş eti hastalıkları

-Diş çürümesi

-Kötü ağız kokusu

-Kronik baş ağrıları

-Beyin damarlarında daralma

-Ağız, boğaz kanseri

Sigara İçmenin Sonuçları: Akciğer ve Bronşlarda…

-Bronşlarınızın çeperlerinde yanma

-Kronik öksürük

-Akciğer salgılarında azalma

-Akciğer kanseri

Sigara İçmenin Sonuçları: Kalp ve Dolaşım Sisteminde…

-Kan basıncında yükselme

-Kanın daha çabuk pıhtılaşması

-Kandaki oksijende azalma

-Damarlarda kolesterol depolanması

-Kalp krizi riskinde artma

-Kan dolaşımı bozuklukları

-Kan dolaşımı bozukluklarına paralel felç, parmaklarda kangren ve iktidarsızlık

Sigara İçmenin Sonuçları: İç Organlarda…

-Midede asit aşırı salgılanması

-Mide yanmaları ve ülser

-Pankreas kanseri

-Mesane kanseri

-Böbreklerde harabiyet

SlaytAdresi: www.yesilay.org.tr/documents/file/yesilay/kitap/tbm/sunum/tbm-tutun.pptx